Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. В статье представлены 5 приемов для прогресса в подтягиваниях, которые помогут увеличить объемы широчайших мышц, ромбовидных, бицепсов и предплечий. Также рассказывается о том, что подтягивания являются одним из лучших тестов для определения состояния физической подготовки, и что в последнее время этому упражнению уделяется крайне мало внимания на уроках физкультуры.

Статья о том, как прокачать дельтовидные мышцы плечей. Описаны 4 упражнения, которые задействуют разные части мышц и позволяют добиться атлетического телосложения. Особое внимание уделено изолирующему упражнению - подъему гантелей перед собой, которое максимально изолирует нагрузку на передних дельтах и стимулирует их рост в толщину.

Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, улучшения суставов, борьбы с жиром, повышения энергии и выносливости, а также бюджетные варианты для массы и силы и борьбы с жиром. Также рассматриваются добавки для повышения уровня тестостерона.

Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением для увеличения мышечной массы. Частые неотказные подтягивания в течение недели и сверхинтенсивная работа с этим упражнением раз в неделю помогут увеличить обхват плечевых отделов рук. Цикл объема с циклом силы позволит увеличить силу и плотность торса.

В статье представлен список из 9 проверенных средств для борьбы с простудой, включая Арбидол, Ибупрон, Колдрекс, Назол, Нурофен, Парацетамол, Полиоксидоний, Рибомунил и Санорин. Описаны их свойства и применение. Статья поможет сохранить здоровье и бороться с простудой.

Статья о семи важнейших элементах питания для быстрого роста мышечной массы, включая нежирную говядину и курицу, которые являются важными источниками протеина для мышц. Также описывается различие в профиле аминокислот и составе микроэлементов и витаминов между говядиной и курицей.

Статья о том, какие аптечные препараты можно использовать для повышения тонуса. Рассмотрены препараты с витаминами C, A, E и D, а также жирными кислотами Омега-3 и Омега-6. Для каждого препарата указаны дозировка и стоимость.