# Тренировки

читать 11 мин.
0 25

Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. В статье представлены 5 приемов для прогресса в подтягиваниях, которые помогут увеличить объемы широчайших мышц, ромбовидных, бицепсов и предплечий. Также рассказывается о том, что подтягивания являются одним из лучших тестов для определения состояния физической подготовки, и что в последнее время этому упражнению уделяется крайне мало внимания на уроках физкультуры.

Перепост
Прочитать полностью
читать 5 мин.
0 37

Статья представляет список лучших комбинаций добавок для тренировок, включая добавки до и после тренировки, для набора мышечной массы, повышения силы, улучшения суставов, борьбы с жиром, повышения энергии и выносливости, а также бюджетные варианты для массы и силы и борьбы с жиром. Также рассматриваются добавки для повышения уровня тестостерона.

Перепост
Прочитать полностью