Подтягивания на турнике - это упражнение, которое следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. В статье представлены 5 приемов для прогресса в подтягиваниях, которые помогут увеличить объемы широчайших мышц, ромбовидных, бицепсов и предплечий. Также рассказывается о том, что подтягивания являются одним из лучших тестов для определения состояния физической подготовки, и что в последнее время этому упражнению уделяется крайне мало внимания на уроках физкультуры.
# Подтягивания
Подтягивания обратным или нейтральным хватом являются самым недооцененным упражнением для увеличения мышечной массы. Частые неотказные подтягивания в течение недели и сверхинтенсивная работа с этим упражнением раз в неделю помогут увеличить обхват плечевых отделов рук. Цикл объема с циклом силы позволит увеличить силу и плотность торса.